ECAP · Escala de Compulsão Alimentar Periódica

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Below are groups of statements. Read all of the statements in each group and select the one that best describes the way you feel about the problems you have controlling your eating behavior.Você encontrará abaixo grupos de afirmações numeradas. Leia todas as afirmações em cada grupo e marque, nesta página, aquela que melhor descreve o modo como você se sente em relação aos problemas que tem para controlar seu comportamento alimentar.

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01Question 1Pergunta 1

1I don’t feel self-conscious about my weight or body size when I’m with others.Eu não me sinto constrangido(a) com o meu peso ou o tamanho do meu corpo quando estou com outras pessoas.2I feel concerned about how I look to others, but it normally does not make me feel disappointed with myself.Eu me sinto preocupado(a) em como pareço para os outros, mas isto, normalmente, não me faz sentir desapontado(a) comigo mesmo(a).3I do get self-conscious about my appearance and weight which makes me feel disappointed in myself.Eu fico mesmo constrangido(a) com a minha aparência e o meu peso, o que me faz sentir desapontado(a) comigo mesmo(a).4I feel very self-conscious about my weight and frequently, I feel intense shame and disgust for myself. I try to avoid social contacts because of my self-consciousness.Eu me sinto muito constrangido(a) com o meu peso e, freqüentemente, sinto muita vergonha e desprezo por mim mesmo(a). Tento evitar contatos sociais por causa desse constrangimento.

02Question 2Pergunta 2

1I don’t have any difficulty eating slowly in the proper manner.Eu não tenho nenhuma dificuldade para comer devagar, de maneira apropriada.2Although I seem to “gobble down” foods, I don’t end up feeling stuffed because of eating too much.Embora pareça que eu devore os alimentos, não acabo me sentindo empanturrado(a) por comer demais.3At times, I tend to eat quickly and then, I feel uncomfortably full afterwards.Às vezes tendo a comer rapidamente, sentindo-me então desconfortavelmente cheio(a) depois.4I have the habit of bolting down my food, without really chewing it. When this happens I usually feel uncomfortably stuffed because I’ve eaten too much.Eu tenho o hábito de engolir minha comida sem realmente mastigá-la. Quando isto acontece, em geral me sinto desconfortavelmente empanturrado(a) por ter comido demais.

03Question 3Pergunta 3

1I feel capable to control my eating urges when I want to.Eu me sinto capaz de controlar meus impulsos para comer, quando eu quero.2I feel like I have failed to control my eating more than the average person.Eu sinto que tenho falhado em controlar meu comportamento alimentar mais do que a média das pessoas.3I feel utterly helpless when it comes to feeling in control of my eating urges.Eu me sinto totalmente incapaz de controlar meus impulsos para comer.4Because I feel so helpless about controlling my eating I have become very desperate about trying to get in control.Por me sentir tão incapaz de controlar meu comportamento alimentar, entro em desespero tentando manter o controle.

04Question 4Pergunta 4

1I don’t have the habit of eating when I’m bored.Eu não tenho o hábito de comer quando estou chateado(a).2I sometimes eat when I’m bored, but often I’m able to “get busy” and get my mind off food.Às vezes eu como quando estou chateado(a) mas, freqüentemente, sou capaz de me ocupar e afastar minha mente da comida.3I have a regular habit of eating when I’m bored, but occasionally, I can use some other activity to get my mind off eating.Eu tenho o hábito regular de comer quando estou chateado(a) mas, de vez em quando, posso usar alguma outra atividade para afastar minha mente da comida.4I have a strong habit of eating when I’m bored. Nothing seems to help me break the habit.Eu tenho o forte hábito de comer quando estou chateado(a). Nada parece me ajudar a parar com esse hábito.

05Question 5Pergunta 5

1I’m usually physically hungry when I eat something.Normalmente quando como alguma coisa é porque estou fisicamente com fome.2Occasionally, I eat something on impulse even though I really am not hungry.De vez em quando como alguma coisa por impulso, mesmo quando não estou realmente com fome.3I have the regular habit of eating foods, that I might not really enjoy, to satisfy a hungry feeling even though physically, I don’t need the food.Eu tenho o hábito regular de comer alimentos que realmente não aprecio para satisfazer uma sensação de fome, mesmo que fisicamente eu não necessite de comida.4Although I’m not physically hungry, I get a hungry feeling in my mouth that only seems to be satisfied when I eat a food, like a sandwich, that fills my mouth. Sometimes, when I eat the food to satisfy my mouth hunger, I then spit the food out so I won’t gain weight.Mesmo que não esteja fisicamente com fome, tenho uma sensação de fome em minha boca que somente parece ser satisfeita quando eu como um alimento, tipo um sanduíche, que enche a minha boca. Às vezes, quando eu como o alimento para satisfazer minha “fome na boca”, em seguida eu o cuspo, assim não ganharei peso.

06Question 6Pergunta 6

1I don’t feel any guilt or self-hate after I overeat.Eu não sinto qualquer culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.2After I overeat, occasionally I feel guilt or self-hate.De vez em quando sinto culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.3Almost all the time I experience strong guilt or self-hate after I overeat.Quase o tempo todo sinto muita culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.

07Question 7Pergunta 7

1I don’t lose total control of my eating when dieting even after periods when I overeat.Eu não perco o controle total da minha alimentação quando estou em dieta, mesmo após períodos em que como demais.2Sometimes when I eat a “forbidden food” on a diet, I feel like I “blew it” and eat even more.Às vezes, quando estou em dieta e como um alimento proibido, sinto como se tivesse estragado tudo e como ainda mais.3Frequently, I have the habit of saying to myself, “I’ve blown it now, why not go all the way” when I overeat on a diet. When that happens I eat even more.Freqüentemente, quando como demais durante uma dieta, tenho o hábito de dizer para mim mesmo(a): “agora que estraguei tudo, porque não irei até o fim”. Quando isto acontece, eu como ainda mais.4I have a regular habit of starting strict diets for myself, but I break the diets by going on an eating binge. My life seems to be either a “feast” or “famine.”Eu tenho o hábito regular de começar dietas rigorosas por mim mesmo(a), mas quebro as dietas entrando numa compulsão alimentar. Minha vida parece ser “uma festa” ou “um morrer de fome”.

08Question 8Pergunta 8

1I rarely eat so much food that I feel uncomfortably stuffed afterwards.Eu raramente como tanta comida a ponto de me sentir desconfortavelmente empanturrado(a) depois.2Usually about once a month, I eat such a quantity of food, I end up feeling very stuffed.Normalmente, cerca de uma vez por mês, como uma tal quantidade de comida que acabo me sentindo muito empanturrado(a).3I have regular periods during the month when I eat large amounts of food, either at mealtime or at snacks.Eu tenho períodos regulares durante o mês, quando como grandes quantidades de comida, seja na hora das refeições, seja nos lanches.4I eat so much food that I regularly feel quite uncomfortable after eating and sometimes a bit nauseous.Eu como tanta comida que, regularmente, me sinto bastante desconfortável depois de comer e, algumas vezes, um pouco enjoado(a).

09Question 9Pergunta 9

1My level of calorie intake does not go up very high or go down very low on a regular basis.Em geral, minha ingesta calórica não sobe a níveis muito altos, nem desce a níveis muito baixos.2Sometimes after I overeat, I will try to reduce my caloric intake to almost nothing to compensate for the excess calories I’ve eaten.Às vezes, depois de comer demais, tento reduzir minha ingesta calórica para quase nada, para compensar o excesso de calorias que ingeri.3I have a regular habit of overeating during the night. It seems that my routine is not to be hungry in the morning but overeat in the evening.Eu tenho o hábito regular de comer demais durante a noite. Parece que a minha rotina não é estar com fome de manhã, mas comer demais à noite.4In my adult years, I have had week-long periods where I practically starve myself. This follows periods when I overeat. It seems I live a life of either “feast or famine.”Na minha vida adulta tenho tido períodos, que duram semanas, nos quais praticamente me mato de fome. Isto se segue a períodos em que como demais. Parece que vivo uma vida de “festa” ou de “morrer de fome”.

10Question 10Pergunta 10

1I usually am able to stop eating when I want to. I know when “enough is enough.”Normalmente eu sou capaz de parar de comer quando quero. Eu sei quando “já chega”.2Every so often, I experience a compulsion to eat which I can’t seem to control.De vez em quando, eu tenho uma compulsão para comer que parece que não posso controlar.3Frequently, I experience strong urges to eat which I seem unable to control, but at other times I can control my eating urges.Freqüentemente tenho fortes impulsos para comer que parece que não sou capaz de controlar, mas, em outras ocasiões, posso controlar meus impulsos para comer.4I feel incapable of controlling urges to eat. I have a fear of not being able to stop eating voluntarily.Eu me sinto incapaz de controlar impulsos para comer. Eu tenho medo de não ser capaz de parar de comer por vontade própria.

11Question 11Pergunta 11

1I don’t have any problem stopping eating when I feel full.Eu não tenho problema algum para parar de comer quando me sinto cheio(a).2I usually can stop eating when I feel full but occasionally overeat leaving me feeling uncomfortably stuffed.Eu, normalmente, posso parar de comer quando me sinto cheio(a) mas, de vez em quando, comer demais me deixa desconfortavelmente empanturrado(a).3I have a problem stopping eating once I start and usually I feel uncomfortably stuffed after I eat a meal.Eu tenho um problema para parar de comer uma vez que eu tenha começado e, normalmente, sinto-me desconfortavelmente empanturrado(a) depois que faço uma refeição.4Because I have a problem not being able to stop eating when I want, I sometimes have to induce vomiting to relieve my stuffed feeling.Por eu ter o problema de não ser capaz de parar de comer quando quero, às vezes tenho que provocar o vômito, usar laxativos e/ou diuréticos para aliviar minha sensação de empanturramento.

12Question 12Pergunta 12

1I seem to eat just as much when I’m with others (family, social gatherings) as when I’m by myself.Parece que eu como tanto quando estou com os outros (reuniões familiares, sociais), como quando estou sozinho(a).2Sometimes, when I’m with other persons, I don’t eat as much as I want to eat because I’m self-conscious about my eating.Às vezes, quando eu estou com outras pessoas, não como tanto quanto eu quero comer porque me sinto constrangido(a) com o meu comportamento alimentar.3Frequently, I eat only a small amount of food when others are present, because I’m very embarrassed about my eating.Freqüentemente eu como só uma pequena quantidade de comida quando outros estão presentes, pois me sinto muito embaraçado(a) com o meu comportamento alimentar.4I feel so ashamed about overeating that I pick times to overeat when I know no one will see me. I feel like a “closet eater.”Eu me sinto tão envergonhado(a) por comer demais que escolho horas para comer demais quando sei que ninguém me verá. Eu me sinto como uma pessoa que se esconde para comer.

13Question 13Pergunta 13

1I eat three meals a day with only an occasional between meal snack.Eu faço três refeições ao dia com apenas um lanche ocasional entre as refeições.2I eat 3 meals a day, but I also normally snack between meals.Eu faço três refeições ao dia mas, normalmente, também lancho entre as refeições.3When I am snacking heavily, I get in the habit of skipping regular meals.Quando eu faço lanches pesados, tenho o hábito de pular as refeições regulares.4There are regular periods when I seem to be continually eating, with no planned meals.Há períodos regulares em que parece que eu estou continuamente comendo, sem refeições planejadas.

14Question 14Pergunta 14

1I don’t think much about trying to control unwanted eating urges.Eu não penso muito em tentar controlar impulsos indesejáveis para comer.2At least some of the time, I feel my thoughts are pre-occupied with trying to control my eating urges.Pelo menos, em algum momento, sinto que meus pensamentos estão “pré-ocupados” com tentar controlar meus impulsos para comer.3I feel that frequently I spend much time thinking about how much I ate or about trying not to eat anymore.Freqüentemente, sinto que gasto muito tempo pensando no quanto comi ou tentando não comer mais.4It seems to me that most of my waking hours are pre-occupied by thoughts about eating or not eating. I feel like I’m constantly struggling not to eat.Parece, para mim, que a maior parte das horas que passo acordado(a) estão “pré-ocupadas” por pensamentos sobre comer ou não comer. Sinto como se eu estivesse constantemente lutando para não comer.

15Question 15Pergunta 15

1I don’t think about food a great deal.Eu não penso muito sobre comida.2I have strong cravings for food but they last only for brief periods of time.Eu tenho fortes desejos por comida, mas eles só duram curtos períodos de tempo.3I have days when I can’t seem to think about anything else but food.Há dias em que parece que eu não posso pensar em mais nada a não ser comida.4Most of my days seem to be pre-occupied with thoughts about food. I feel like I live to eat.Na maioria dos dias, meus pensamentos parecem estar “pré-ocupados” com comida. Sinto como se eu vivesse para comer.

16Question 16Pergunta 16

1I usually know whether or not I’m physically hungry. I take the right portion of food to satisfy me.Eu normalmente sei se estou ou não fisicamente com fome. Eu como a porção certa de comida para me satisfazer.2Occasionally, I feel uncertain about knowing whether or not I’m physically hungry. At these times it’s hard to know how much food I should take to satisfy me.De vez em quando eu me sinto em dúvida para saber se estou ou não fisicamente com fome. Nessas ocasiões é difícil saber quanto eu deveria comer para me satisfazer.3Even though I might know how many calories I should eat, I don’t have any idea what is a “normal” amount of food for me.Mesmo que se eu pudesse saber quantas calorias eu deveria ingerir, não teria idéia alguma de qual seria a quantidade “normal” de comida para mim.

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